Estrategias de entrenamiento físico para optimizar la resistencia específica y el rendimiento en boxeadores amateurs

Resumen

El boxeo amateur es un deporte de combate que implica altos niveles de preparación física, técnica y psicológica, donde en el transcurso de una pelea la capacidad de resistir golpes se convierte en una capacidad decisiva, debido a los puñetazos potentes, rápidos y técnicamente correctos que se deben lanzar. La investigación es de carácter cuasiexperimental del tipo pretest-postest sin grupo de control, con una muestra de 15 boxeadores de 16 a 18 años. Las pruebas estandarizadas utilizadas fueron flexiones en 30 segundos, golpeando un saco de boxeo durante 30 segundos y el lanzamiento de balón medicinal. El programa de intervención se llevó a cabo a lo largo de cuatro semanas con tres sesiones de entrenamiento a la semana que incorporaban un diseño de entrenamiento que abarcaba las demandas energéticas y técnicas del boxeo amateur, a través de pliometría de golpeo, ejercicios balísticos e intervalos. Los resultados mostraron una mejora significativa en la resistencia muscular de los brazos, la capacidad de sostener golpes potentes y la fuerza de la parte superior del cuerpo. Los resultados demostraron mejoras significativas en la resistencia muscular de brazos, la capacidad de sostener golpes explosivos y la potencia del tren superior. En promedio, los participantes incrementaron entre un 18% y un 20% la cantidad de golpes en 30 segundos, y más del 80% alcanzó categorías favorables en las evaluaciones postest. Estos hallazgos confirman que el entrenamiento específico basado en evidencia científica constituye una estrategia eficaz y de bajo costo para potenciar el rendimiento de boxeadores amateurs, superando las limitaciones de los enfoques tradicionales.